tomq mag

no jakie ladne jedzonko:-)) a jakie dobre było haha :D na niedziele mam już plan , przygotować coś dobrego , ale to wszystko się okaże jak mi wyjdzie :-P

gdzie focie?8-) no przecież dodałam :-P

a fotki nadal brak :P a Ty dalej o te zdjęcia.. już myślałam , że zapomniałeś :-P

dla nas nie zrobisz foty? :P Może kiedyś ! Nie no dobra, jak następnym razem nikogo nie bedzie na sali to zrobie ;) Ogolem to sie zastanawiam po takiej przerwie , czy nie pozmieniać sobie planu treningowego , bo chciałabym cos nowego wprowadzić , skoro mam więcej dni zeby wykorzystać to na trening.

testuj:-)) Tylko musze to dopiero ułożyć Haha To tak podzielić 1 . Plecy z pośladem 2. Barki , bicek, tricek 3.nogi z pośladem ? Czy jakos inaczej ? :D

ja bym dal 1. czworki+podlad ciezko+bicek 2.klata+barki przod i bok 3.dwojki+poslad lekko+tricek 4.plecy+tyl barkow opcji jest sporo:) dzięki, to zrobie tak jak proponujesz szefie :-PP 1.czwórki, poślad cięzko , bic przysiady, RDL, suwnica,goblet squat,hip thrust, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2.klata, barki przod i bok wyciskanie [...]

pewnie chodzilo o to, ze pocac sie w lato tracimy sporo mineralow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-04 20:48:59

co taki spokojny cos?%-) przepis który daliśmy ostatnio i ten to robota po ~8h ciągłego kręcenia, także już zmęczony nieco, ledwo nóż trzymałem. %-)

oj nieladnie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-16 19:34:02

Dzięki TomQ-MAG nie wiedziałem czy zaczynając trenować mogę brać jakieś odżywki/suplementy czy muszę mieć jakiś staż treningu teraz już wiem A co mówicie o takim tygodniu: Poniedziałek, środa i piątek trening siłowy a wtorek czwartek i niedziela bieganie sobota wolna No i jeszcze sprawa jak ułożyć dobrą diete kto mi może w tym pomóc???

@ TomQ-MAG według mnie Vasobolan ma dużo bogatszy skład od AAKG a co Kapsaicyny to się jej nie boje :]

7b-OH (7b-hydroxy-dehydroepiandrosterone) – This is a downstream metabolite of DHEA and is very similar to 7-keto DHEA. 7b-OH-DHEA has the strongest anti-cortisol/anti-glucocorticoid activity of the supplemental DHEA metabolites, and has shown the greatest propensity to increase resting metabolic rate. This product, Lean Extreme, made [...]

TomQ-MAG dzięki. Chciałem przyznać soga ale pisze mi , że nie jestem "pęłnosprawnym" czlonkiem forum

Tutaj mam propozycje TomQ-MAG: Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g+bcaa - aeroby 15min - posilek a co sadzicie o: Obiad - 1h przerwy - trening fbw - abs II - podwojna dawka bcaa - aeroby 25-40min - carbo+bialko-40min-posilek

moze. lub http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-29 13:07:05

thx TomQ-MAG a dam cie sogacza za pomoc:)jeszcze jedno pyt.w dni bez treningu nie brac wogole nitro?ani bcaa?

Dzięki TomQ-MAG.

za moich czasow to krecik i reksio lecial:)) i Rumcajs

co tam leszcze?:) A no nic... czekolada, ptasie mleczko, czekolada i jeszcze raz czekolada, lody, ... %-) }:-( http://i.imgur.com/XNQ3Z7L.jpg

i tak bedziecie grubi i brzydcy ...i tylko KUREK zrobi zaj*bistą masę!